Pesti Zsibongó

2024. március 28. csütörtök
Szövegméret
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Címlap arrow ÉLET-tér arrow Gyógyír arrow Mindennapi elixírünk: a víz
Mindennapi elixírünk: a víz
Kutatások igazolják, hogy az egyetemisták sokkal jobb eredményeket érnek el, ha tanulás közben sok vizet isznak. Ez élénkíti az anyagcserét és fogékonyabbá teszi az agyat.
Baba-kút
Nyáron a kicsiknek is több mint egy liter vízet kell meginni naponta

Végre egy divat, ami egészséges. A hollywoodi sztárok kezdték, hogy a kezükben ásványvizes flakonnal rohangáltak mindenfelé. Ma már nálunk is megszokott utcai látvány a víztartalékok cipelése. És ez így is van jól.

A szervezetünknek kb. negyedóránként szüksége van egy nagy korty vízre, hogy energiahordozóként hasznosítsa. Naponta legalább 8 nagy pohárral le kell gurítanunk.
A víz felüdíti testedet-lelkedet, energizál és mozgásban tart. A természetes nedvesség egyébként a legjobb wellness- és szépségforrás is.

 

Miért a víz?

Víz nélkül élet sincs. Természetünktől fogva valamennyien a víz eleméhez kötődünk. Nem csupán a Föld felszínének 70 százaléka áll vízből, hanem az újszülött emberpalánta testsúlyának és minden egyes sejtjének is.

Ez az arány a felnőtt férfiaknál kb. 60, a nőknél 55 százalékra módosul, de ennek a vízmennyiségnek mindig meg kell lennie. Ha csak tíz százalékkal csökken, az már halálos veszélyt jelent. Végső soron arról van szó, hogy a keringő vérmennyiség lecsökken, így a szervezet kevésbé jut oxigénhez és tápanyagokhoz. Ezért felborul a szervezet elektrolit- és folyadékháztartása, összeomlik a keringés.

 

Mikor és mennyit?

Ionikus
Égkék - vízfröccs....

Általánosan érvényes szabály, hogy amikor szomjúságot érzel, akkor már túl késő. A szomjúság annak a jele, hogy a szervezetedben már fellépett a vízhiány és megemelkedett a sókoncentráció. Szóval szomjúság nélkül is inni kell. De mégis mennyit? Különböző ajánlásokról olvashatunk, sőt a túlzásba vitt vízivás ártalmairól is.

Az arany középút ma így hangzik: napi nyolc alkalommal igyál meg egy pohár (2 vagy 2 és fél deci) tiszta vizet. És ezt lehetőleg evés előtt tedd meg. Sok orvos szerint ahhoz, hogy testileg-lelkileg a csúcsformádat fusd, napi két-három liter folyadékra van szükséged. Mivel a szilárd táplálékból csak kb. 7 decihez jutsz hozzá, a többit lehetőleg ivóvízből kell fedezned.

Az ivóvíz lehet tisztított csapvíz, forrásvíz vagy ásványvíz. Utóbbinál ügyelj az ásványianyag-tartalomra, mert ha literenként 1500 mg-nál több van benne, akkor csak korlátozottan fogyaszd. A vizet hígított valódi gyümölcslével vagy gyógyteákkal is pótolhatod.

A kávé, a fekete tea és az alkohol viszont nem számítható be a napi adagba, sőt! Amennyit ezekből megiszol, ugyanannyi vízzel kell pótolnod.

Észrevétlen, de hatékony folyadékforrások a vízben gazdag gyümölcsök és zöldségfélék is. Különösen a görögdinnye. Ha pedig reggel egy fél liter vízzel kezdesz éhgyomorra, már megadtad a kezdő lökést egy lendületes naphoz.

Sportolni sohase kezdj száraz gyomorral. Már egy pohár víz is felturbózza a szervezetedet.

 

Nyári üzemmódban

A vízhez jutás egy sajátos módozata
Az elixír bejuttatása

Nyáron és pláne ha még sportolsz is, a fentieknél jóval több folyadékra van szükséged. Egyszerűen azért, mert az ember – a kutyával és a macskával ellentétben – főként „vízhűtésre” van berendezkedve, amely az izzadtság elpárologtatása révén működik. Ezt a rendkívül hatékony hűtőrendszert viszont vízzel kell táplálni.

Intenzív sporttevékenység közben óránként egy–másfél litert is kiizadhatsz, kánikulában akár kettőt is. Nem beszélve arról, hogy a sportolók a tüdejükön keresztül is sok vizet párologtatnak.

Háromnegyed órai sportolás még belefér vízivás nélkül, ez utólag pótolható. Ennél hosszabb idő után azonban már pótolni kell a vízveszteséget. Mivel a víztartalék híján megszűnik az izzadás, a szervezet túlhevül.

Nagyobb folyadékvesztés tünetei: fizikai rosszullét, fejfájás, szédülés, hányinger, hőkimerültség, bénító gyengeség, az izmok elmerevedése, görcsölése, mentális zavartság.

Sajnos még a kicsi gyerekek sem jutnak hozzá a kellő vízpótláshoz. Általában 6,5 decit isznak naponta, holott 9,5 kellene nekik, sőt nyáron ez az igény már 1,3 literre kúszik fel. Vagyis nyáron épp a felét isszák meg annak, amire szükségük volna. Nem csoda, hogy kánikulában sokan elájulnak közülük. A gyermekeket és az időseket különösen fenyegeti a kiszáradás, aminek végzetes következményei lehetnek.

Ebből is látható, hogy az egyszerű víz valóban az életet meghosszabbító varázsital. Vagyis elixír.


Kapcsolódó cikkek
Olvasta: 12501
Hozzászólások (0)Add Comment

Szólj hozzá Te is!
kisebb | nagyobb szövegmező

busy
 
< Előző cikk   Következő cikk >
Ajánló

Frank Júlia a Könyvhéten

Aranykönyv-díjat kapott az Óriás szakácskönyv
Frank Júlia interjúnk itt olvasható...

Cikkajánló

 

REPUBLIC: Pozitív élmények sorozatban

Koncert-benyomások egy 15 perces filmetűddel...

 

A bor csodája

Zelnik József A NAGY SZERTARTÁS című megkerülhetetlen kötete, mely egy mély titkot is feltár...

 

Kepes András iskolái

Egy vérbeli újságíró szellemes önvallomása. Lehet tanulni tőle...

 

Libasültek

Márton-napra és azután...

 

Sütőtökszezon

A sütőtök a legolcsóbb téli vitaminforrásunk, de ha mindig sült tök formájában fogyasztjuk, hamar rá lehet unni...

 

Tök jó!

Sima vagy rücskös, kolbász vagy bunkó, repülő csészealj? Mindegyik tök, és mégis tök más...

 

Itt a világvége...

A világvége illemtana. Kell ez nekünk? A Meszlényi könyv kritikája...

 

Kelta zene, ír sztepp

Mi ez a tánc, fiatalok? Az 1994-es Eurovíziós fesztivál legnagyobb szenzációja...

 

Kisfarsangolunk

A hagyományos ünneprend szerint három farsangos időszakunk van: a kicsi, a nagy meg a zöld...

 

Ne köpd ki a szőlőmagot

A szőlőszem csodáit nagyrészt még ma is titok fedi...

Legfrissebb hozzászólások >>

Télvégi saláták
Imádom az almás feketeretek-salátát. Hetente megcsinálom, és a férjemmel együtt élvezzük, ...
Aranykönyves Júlia
Most tudtam meg, hogy Júlia meghalt 76 évesen. Nagyon szerettem a könyveit és az elképzeléseit...
A nagypénteki hal
Szerintem is butaság ez a nagypénteki ünnep. Akiknek ez fontos, azok megünneplik. Akiknek meg ne...
Illemhely-TUDOMÁNY
Ma már nemcsak Santa Monicában, hanem a tőlünk nyugatra lévő városok egy részében is elindu...
Az Állami lakótelep
Jó estét mindenkinek, remélem még működik ez az oldal, és olvassák is. Önökhöz képest e...
Búcsú Laci bácsitól
Most olvastam a réges-régen leírt sorokat Pesti László temetéséről. Annyira szép volt és m...
Szolnokon is "Kész a leltár"
Makón éltem át és örömmel a másfél órát vele a Hagymaházban.
Az Állami lakótelep
Még annyit szeretnék mondani, hogy néhai "LACI" bácsit természetesen jól ismertem, hiszen éde...
Támogatom a Pezsit >>
PayPal számlán keresztül
PayPal - a biztonságos és egyszerű módja az online fizetésnek!
Amennyiben cikkeink, vagy akár csak egyetlen anyagunk is tetszett, az hasznosnak bizonyult, örömöd lelted benne, vagy egyszerűen csak értékazonosságot érzel lapunk szellemiségével, és valamilyen szimbolikus, de anyagai értelemben vett módon szeretnéd támogatni a kiadvány megmaradását, az ilyen fajta közlésformák kiteljesedését, akkor megteheted ezt egyszerűen és biztonságosan, a PayPal globális internetes banknál létesített "Pesti Zsibongó támogatói számla" javára, a PayPal biztonságos fizetőkapuja segítségével, tranzakciós költségektől mentesen.
Bankkártyával is!
Ha nem rendelkezel PayPal számlával és nem is szeretnél nyitni, de támogatnád a Pezsit, akkor ugyancsak a PayPal biztonságos felületén >> PPal számla nélkül is utalhatsz bankkártyával.

Mozilla Firefox

Ajánlott böngészőnk
Kattints a képre!

Ajánlott böngészőnk - kattints a képre és töltsd le...

A leggyorsabb és
legbiztonságosabb böngésző.
Magyarul beszél és ingyenes.
Ráadásul mindent látni fogsz...

Töltsd le és installáld
pillanatok alatt!

Pezsi blogger kamera >>

Kattints a képekre!

Pezsi Tipp!
Egy már nyitott kártya mellett, a balra és jobbra mutató billentyű-nyilakkal közvetlenül is lépegethetsz a filmek között, illetve egyszerre több filmkártyát is kinyithatsz, azokat tologatva elrendezheted. A lejátszás kezeléséhez vidd az egeret a film fölé...

Exkluzív

Billy Cobham >>
Kattints a képekre!
Nagyításhoz kattints a képre! Nagyításhoz kattints a képre!

Pesti kertek

Találkozás Pesti Lászlóval, a Népliget örökös főkertészével...

Pesti László írásai

Az első sorozat >>
Kattints a képekre!

Aki hallja adja át!
Pesti László, a Népliget örökös főkertésze és - ebben az első sorozatban állandó szerzőtársaként - Tarjányi Ferenc eredeti írásainak első sorozatát nyújtjuk át olvasóinknak. Az írások a "Pesti kertek" rovat szerves részei, melyeket Laci bácsi kérésének eleget téve teszünk közkinccsé. A cikkek és a kapcsolódó, Laci bácsi által rajzolt helyszínrajzok a fenti képek bármelyikére kattintva elérhetők. Az egérrel a képek fölé navigálva a cikkek, térképek címe is megjelenik ("alt tag"). A fenti állományt folyamatosan bővítve tesszük közzé, de az első sorozat teljes anyaga, összesen 13 írás, >> Varga E. Árpád-nak köszönhetően már elérhető a KIA Ökológiai Könyvtár >> honlapján...

Képforgó

Terep.jpg